Что делать, если эмоции не отпускают
Осознание своего эмоционального состояния — первый шаг к пониманию своих чувств. Будучи поглощенным обидой, гневом, злостью, человек не может трезво анализировать и осознавать, какое чувство скрывается за внешней оболочкой
! О том, как понять, что вы чувствуете - читайте по ссылке  https://vk.cc/ch7w4j
Как справляться с эмоциями, которые вы в себе отследили?
Есть несколько путей:

🌿 На них можно не обращать внимания. Проглотить, промолчать, оставить невыраженными. Зачастую мы делаем именно так, руководствуясь представлениями окружающих о «ПРАВИЛЬНОМ ВОСПИТАНИИ» Однако важно помнить, что любая невыраженная эмоция остается в нас и рискует стать причиной психосоматического заболевания, стресса, постоянного напряжения

🌿 Выразить прямо сейчас. Здесь есть социально приемлемые и неприемлемые варианты
В первом случае вы можете бить подушки, рвать в клочья газеты, кричать на деревья в лесу и т. д.
Во втором — высказать все, что думаете, обидчику
С точки зрения эмоционального здоровья неплохи оба варианта

🌿 Использовать различные техники разотождествления. Применяя их, вы сможете отработать эмоции и не застрять в гневе или страхе

К возможным ТЕХНИКАМ относится

🔺 «ЗАЗЕМЛЕНИЕ»
поставьте стопы на пол, поднимите руки вверх и сильно-сильно улыбнитесь. В таком состоянии невозможно злиться или грустить. Мы обманываем мозг, искусственно создавая и вызывая другие ощущение, стимулируя тем самым выброс гормонов радости
🔺 «ВИЗУАЛИЗАЦИЯ»
придавайте эмоциям образы и замещайте их новыми, с противоположным значением.
Например, замените возникший образ печали на картинку, ассоциирующуюся у вас со радостью.