Что делать, если ваш близкий человек в депрессии
« НазадЧто делать, если ваш близкий человек в депрессии
Депрессия — это не блажь, не уныние и не лень, а серьёзное и опасное заболевание. Оно негативно влияет на людей и мешает жить счастливо и плодотворно.
Если ваш близкий человек столкнулся с этой болезнью, очень важно поддержать его в битве за здоровье. Собрали список-инструкцию, что нужно делать, а чего не делать, если кто-то в вашем окружении нуждается в помощи.
Поддержка
Жалобы на равнодушие ко всему, бессонницу, плохое самочувствие нельзя игнорировать или не давать близкому о них рассказать. Не говорите банальные слова утешения или простые фразы для подбадривания.
Не призывайте к силе воли. Не говорите человеку с депрессией, что он «должен взять себя в руки» или что он «мог бы, если бы захотел».
Не призывайте к вере или чувству долга.
Ведите себя с больным спокойно, ровно, уверенно.
Запишите больного к врачу и сходите с ним на прием.
Покажите человеку, что его не считают неспособным и что он не виноват в своей болезни.
Поймите, что чувство безнадежности — это признак депрессии. Дайте человеку настоящую надежду на то, что депрессия закончится.
Эмоции
Не пытайтесь развеселить человека с депрессией, если первая попытка не сработала.
Не будьте наигранно веселыми рядом с человеком, страдающим депрессией. Не рассказывайте сплетни и анекдоты.
Не говорите того, что ДОЛЖНО ЗАСТАВИТЬ человека улыбнуться – это вызовет у него чувство вины или страх опозориться.
Будьте осторожны с иронией, сарказмом и шутками. Чувство юмора во время депрессии часто пропадает и человеку может быть сложно.
Замечайте и отмечайте все, что удается сделать человеку с депрессией, но не делайте это слишком радостно и торжественно.
Общаясь, не скатывайтесь в уныние сами, даже если ваш близкий негативно реагирует на попытки помочь и отказывается от любых предложений.
Изменения в жизни
Не позволяйте принимать важные решения во время болезни: например, менять работу, разводиться, планировать ребенка и так далее.
Избавьте человека с депрессией что-то решать, если это причиняет ему страдания.
Следите, чтобы ваш близкий кардинально не менял привычную жизнь и не уходил в отпуск при сильной депрессии (такие изменения могут ещё сильнее усугубить болезнь).
Немного ограничьте общение вашего близкого с людьми дома и на работе (кроме случаев тяжелой депрессии).
Жизнь и быть
Следите, чтобы человек соблюдал режим дня (вставал, работал, ел, ложился спать в одно время) каждый день — и в рабочие, и в выходные дни.
Поддерживайте, не давайте долго лежать в кровати утром, ложиться спать слишком рано и полностью изолироваться от всех в течение дня.
Объясните близкому, что во время депрессии интерес к сексу может ослабнуть или совсем исчезнуть.
Напоминайте о важности ухода за собой (личная гигиена).
Сочувствуйте и понимайте, когда человеку с депрессией трудно что-то делать, но при этом поддерживайте его в повседневных делах.
Это очень важно!
Не прекращайте общаться, даже если становится трудно.
Не упрекайте и не делайте замечаний. Помните: человек очень чувствителен и во всем видит подтверждение того, что его считают никчемным и неспособным.
Не напоминайте о прошлых успехах и достижениях (если человек сам об этом не просил).
Во время тяжелой депрессии не выясняйте причины плохого настроения. Сосредоточьтесь на текущем моменте и чувствах.
Если человек может плакать (многие не могут), позвольте ему выплакаться. Не требуйте от него постоянного самообладания.
При легкой депрессии ситуацию могут улучшить дыхательные упражнения, плавание, а также массаж затылка и живота.
Поощряйте творчество (рисование, музыку, танцы) только если у человека появится желание.