Как справляться со стрессом?

Современный образ жизни бывает очень интенсивным и довольно изматывающим. В результате для многих из нас стресс, напряжение и усталость становятся частью обычной жизни.

Эти состояния имеют далеко идущее влияние на наше физическое состояние. Состояния стресса и напряжения перегружают все системы организма свыше того, что они могут вынести.

Когда мы находимся в стрессе реакция организма проходит три стадии:
1. Тревога - нервная система выделяет адреналин и норадреналин.
2. Противостояние - организм пытается справиться с угрожающим фактором, выделяя гормоны стресса из надпочечников.
3. Истощение - напряжение вызывает долгосрочное вредное влияние на разные системы организма.

Длительный стресс вредит функционированию иммунной системы организма, что делает нас более подверженными простудам и различным инфекциям.

Как справляться со стрессом?

Регулярная физическая активность вызывает хорошие физические и душевные ощущения и снимает накопившееся напряжение. А медитация, йога и другие техники расслабления дают нам инструменты для успокоения тела и противостояния состояниям стресса.

А как вы боретесь со стрессом?