Помоги себе сам, или подборка книг по психологии и терапии
« НазадПомоги себе сам, или подборка книг по психологии и терапии
Иногда нам нужен базис, чтобы запустить какие-то изменения в жизни. Список рекомендуемых книг поможет вам понять себя, определиться с теми сферами, которые хочется проработать и даже начать двигаться к исполнению цели. Чтобы увидеть обложки — листайте карусель!
Помните, какими бы хорошими книги не были, они не заменят полноценную терапию и профессиональный взгляд специалиста с большим опытом.
Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие Дж. П Форсайт, Георг Х. Эйферт
Эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются.
Обида. Вина. Орлов Юрий Михайлович
В этой книге подробно рассказано, как мозг генерирует чувство обиды и вины, и показаны типичные ситуации, приводящие к их появлению. Предлагаются эффективные метод для облегчения боли и страданий, эффективность которых проверена в строгих психологических исследованиях.
Рабочая тетрадь при депрессии и стыде. Преодоление мыслей о неполноценности и улучшение самочувствия. Маккей Мэтью, Гринберг Майкл Джейсон, Фаннинг Патрик
Эта рабочая тетрадь основана на методах терапии принятия и ответственности (ACT - Acceptance Commitment Therapy). Вы найдете в ней инструменты для выявления и преодоления чувства неполноценности, позволяющие построить жизнь, наполненную энергией и смыслом. Откроете для себя способы установления связи со своими ценностями, обнаружите лучшие поведенческие стратегии и научитесь принимать себя.
Терапия комплексного посттравматического стрессового расстройства. Практическое руководство. Шварц Ариэль
Практическое руководство по терапии комплексного посттравматического стрессового расстройства. Книга насыщена актуальной информацией, содержит задания и вопросы для самопроверки, рекомендации по выработке навыков и полезных привычек, советы по созданию и поддержанию мотивации, и позволяет терапевту совместно с клиентом разработать и реализовать план восстановления. Руководство рассчитано на практикующих терапевтов и консультантов, работающих с ПТСР, и на клиентов, проходящих терапию.
Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг. Пьер Франк
Перед вами книга, которая заставит вас поверить в себя! Автор убежден, что для этого потребуется всего 6 минут в день. Разного рода упражнения помогут читателю разобраться в себе и очистить свое сознание от всего лишнего; научат самоуважению и поднимут самооценку. Единственное условие, которое необходимо соблюдать, – постоянство. Не нарушайте его – и все получится!